jueves, 27 de septiembre de 2007

consejos

Toma 2 litros diarios de agua. Muy importante para mantener la piel hidratada y eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Aquí podemos incluir todo tipo de zumos naturales. Incluso es muy práctico tener a mano una botella térmica llena de infusion de te rojo, verde o infulinea y beber durante el día. - Planifica a que horas del día vas a comer. Intenta que sean más o menos siempre las mismas, así tu cuerpo sabrá cuando va a tener aportes. Si durante el resto del tiempo sientes mucha hambre, opta por ponerte guapa. Hazte una mascarilla, péinate, dúchate, ordena la habitación, limpia, plancha... haz cualquier cosa que te mantenga entretenida. - Haz un diario. Anota en el todo lo que sientes, lo que piensas, lo que te ha pasado durante el día. anota tus metas cuanto kieres llegar a pesar pega fotos de modelos a seguir ect... que sea tu santuario pero cuidado en que alguien lo vea te arrepentiras creeme!ademas nunca jamas admitas que eres ana y tampoco digas cosas como odio la comida o cosas asi de lante de tus amigos porque esto puede llevar a que se den cuenta y empiesen a molestar y vigilar lo que comas por experiencia propia te lo digo es lo peor que puedes hacer ellos solitos se daran cuenta cuando bajes de que bajaste ya con eso basta y sobra paara que no te molesten di que amas la comida solo que ya comiste o que eres vegetariana o que en el caminoo viste a un perro muerto y que se te ha quitado el apetito por hoy que te sientes mal lo que sea cuandopor cualquier motivo mueras de hambre come cuando te vean no desperdicies calorias envanoEn el caso de que tengas miedo de que te pillen tus padres... pues la mejor solución es comer. Intenta comer muy poco y muy lento. Compra chucherías y bollos y llevalos a casa. Asegúrate de que te vean entrar con ellos y si te preguntan... pues tienes un antojo! Incluso si tu madre va a la compra pídele que te traiga un dulce o un bollo que te apetece mucho. Eso si, no te lo comas, tíralo todo lo lejos de tu vista. Si quieres comer, come, pero no comas nada de ese tipo. y no tienes que necesariamente tirarlo usalo como un arma a tu contrincante mas dificl la mas flaca de tu salon o la mas linda a esa regalale las chuches a ver si se engorda unas libritas y entramos en ventaja eh! Olvida las bebidas gaseosas como los refrescos. Hinchan y eso es exactamente lo que no queremos. Además aunque sea light no significan que no engorden. en el unico momento en el que las puedes usar solo pueden ser coca light o coca blancaXD o clight pero en el ayuno!- No bebas alcohol. El alcohol fija las grasas y luego es mucho más complicado perderlas. Así que si sales de fiesta... agua, Nestea... Eso vale. - Beber un vaso de agua a cada hora te quitará el hambre. - Invéntate que vas a sitios, como por ejemplo que vas a casa de una amiga a comer o a un restaurante y luego vete a cualquier otro lugar donde no puedas comer. - Si realmente tienes muchísima hambre, lávate los dientes con pasta sabor a menta o enjuague sabor a menta, el fuerte sabor que se te quedará en la boca hará que se te pase el hambre. - Cada vez que te metas algo para comer bebe un sorbo de agua, así evitarás comer demasiado durante las comidas. Duerme por lo menos 6 horas por la noche; dormir menos de 6 horas estimula el apetito en un 15%!!!!!!! Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate, o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo mas seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer. - Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará; si ven que al menos te pasas de vez en cuando se tranquilizaran. Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café. - Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para aparentar que estás bien: bebe mucha agua, bebe zumo y come algun yogurt el día antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.
Báñate con agua fría, esto baja tu temperatura corporal y tu sistema inmune la regula, quemando calorías. ademas endurece tu cuerpoDisminuye la cantidad de alimento, te darás cuenta que estabas comiendo más de lo necesariamente necesitas. Utiliza un chicle para que te calme el hambre. obviamente de los que no tienen azucar esta comprobado que masticar chicles sin azucar quemas mas calorias al masticar que las que tiene el chicle
- Tienes que hacer ejercicio, mínimo 1 hora diaria, o no te quejes. - Elimina totalmente, las harinas, el refresco (con gas, claro) y el azúcar. - Tienes que comer algo, pero toma mucha agua para que te calme el hambre. - Trata de no sobrepasar las 900 calorías diarias la primera semana luego ponte un maximo de 800 y cada semana baja 100 calorias a tu dieta diaria - Come léntamente, sola, sin tv, ni cturas y CON AGUA!!! - Come picante, hincha el estómago!! -Toma mucha agua durante el dia -Carga una botella de agua contigo, la mayoria de las veces comemos porque no tenemos que hacer con nuestras manos y boca, si traes una botella de agua en la mano, es mas dificil que agarres un plato de comida. -Llena tu plato de verduras,ensaladas y la comida mas baja en calorias que tu anfitrion haya servido.Evita comidas con salsas y aderezos. -Haz una promesa de hacer ejercicios 3-4 veces por semana -Escribe frases en un papel y cargalas contigo, ejemplo: NO VOY A COMER PASTEL DE CHOCOLATE, si sientes que tienes ganas de comer, saca el papelito de tu bolso y leelo. -No le digas a nadie que "estas a dieta" solo haces que las personas se aferren mas a quererte alimentar. -Come despacio, y toma un sorbo de agua entre bocado y bocado.Mueve la comida alrededor del plato para que aparente que has comido mas. -Si hay comidas que te gustan demasiado, come un cuarto de taza de lo que se te antoje, es mejor comerlo en ese momento que atracarte de comida mas tarde. -Mantente alejada de las bebidas alcoholicas, el alcohol contiene muchas calorias, sobre todo las bebidas preparadas(piña colada, white russian, etc) -No socialices frente a la mesa de los aperitivos o bocadillos, entre mas lejos mejor! evita la tentacion a toda costa. -Despues de comer, no te quedes sentada!!! ayuda a recojer la mesa o limpiar, juega con los niños, vete a dar un breve paseo, pero asegurate de que te mantengas ocupada.Hay que quemar las calorias consumidas de alguna manera, no? -Si el anfitrion insiste en que pruebes cierto platillo, cambia la conversacion, si es mujer dile que se ve mas delgada, eso siempre funciona. Si es hombre, habla de deportes o algo que al el le gusta.Yo he usado esa tactica muchas veces y casi siempre funciona, la gente es tan vana que no puede evitar hablar de si misma/o. -Si no quieres comer, finge dolor de cabeza, dolor de muelas, dolor de estomago, demencia, lo que sea.

dieta escardale

La Dieta Scardale La dieta del Dr. Scardale, hizo furor en la década del 80, la hizo medio mundo obeso, los resultados inmediatos fueron muy buenos, pero altratar a todos por igual, el final fue el mismo; la mayoría de las personas, que la hicieron volvieron a engordar. Aquí presentamos los conceptos básicos, de la misma y la desarrollamos. Propuso esta dieta, para 14 días. DESAYUNO: café o te sin azucar, una tostada, medio pomelo, o una naranja, o una manzanaLUNES: ALMUERZO:carne hervida (pollo, ternera, lengua, pavo), tomates, café o te CENA:pescado hervido, o a la plancha ensalada mixta, pomelo, u otra fruta, café, o te MARTES ALMUERZO:fruta mixta café, o teCENA: hamburguesa a la plancha verdura mixta cocida, o cruda (ensalada,tomate, repollitos de bruselas, coliflor) MIÉRCOLES ALMUERZO: nsalada de atún (al natural, sin aceite), escarola, tomate, condimentada con vinagre. CENA: costilla de cordero, a la plancha sin grasa, ensalada mixta café, o te JUEVES ALMUERZO:dos huevos pasados por agua, duros, o revueltos, con sal y sin mas condimentos, queso, zapallito o chauchasuna rodaja de pan, café o te. CENA:Pollo a la plancha. Espinacas, o chauchas y morrones y café. VIERNES ALMUERZO:quesos variados (preferente muzzarella), espinaca, una rodaja de pan lactal, café, o te.CENA:pescado hervido, o a la plancha, verdura hervida, o ensalada mixta, una rodaja de pan lactal, café, o te SÁBADO ALMUERZO:ensalada de frutas, café, o te CENA:pollo, o pavo, asado sin piel, ensalada de tomate y lechuga, pomelo, u otra fruta de estación, café, o te. DOMINGO ALMUERZO:pollo, o pavo, tomate, zanahoria, brócoli, coliflor, pomelo, u otra fruta, café, o te , CENA:churrasco a voluntad, ensalada mixta, café, o te -No beber alcohol -Comer entre una comida y otra, solo apio, o zanahoria- Las únicas bebidas permitidas son café negro, te, agua tónica sin azúcar. -Se puede beber cuanto se desee. -Sazonar todas las ensaladas sin aceite, ni mayonesa, ni otros condimentos; usar solo limón y vinagre. -Preparar las verduras sin manteca, aceite, ni otras grasas; se puede utilizar limón. -Las carnes deben ser muy magras, desgrasadas y preparadas sin grasas, ni aceites. -No es necesario comer todo lo indicado, pero no agregar, ni sustituir alimentos. -No sobrecargar al estomago, mas de lo que necesita para sentirse saciado.-No prolongar la dieta más de 14 días. -La segunda semana repetir el menú de la primera. Luego pasar a la dieta de mantenimiento. -La dieta de mantenimiento presenta algunas restricciones, pero muchas libertades. -Prohibido: Azúcar, Papas, Espaguetis, Harinas, Lácteos grasos, Postres, dulces, Más de 2 rodajas de pan integral por día, 120 cc de vino, o 220 cc de cerveza. -Alimentos base: Apio y zanahorias siempre, Todas las carnes magras, Todos los crustáceos y moluscos, Huevos, Quesos magros, Fruta y verdura a voluntad -En general hay que adaptar un régimen alimenticio con bajo contenido de calorías, evitando grasas y azucares; en favor de las proteínas. Se alternan 2 semanas de régimen estricto y 2 semanas de mantenimiento.

tips mia

Solo te diviertes cuando sales a comer? Ve a un mercado natural y compra fruta! Siempre es divertido, te entretienes y evitas comer en ese momento.En lugar de comprar comida, compra flores para ti misma! La comida te deprime pero las flores te hacen feliz!Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras. Cambia el comer por yoga, meditación o leer.
Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comer
Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!
Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras?
Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía. Por ejemplo una comida te gastas 50 pesos guárdalo y veras cuanto dinero desperdicias en comida

tips ana

Solo te diviertes cuando sales a comer? Ve a un mercado natural y compra fruta! Siempre es divertido, te entretienes y evitas comer en ese momento.En lugar de comprar comida, compra flores para ti misma! La comida te deprime pero las flores te hacen feliz!Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras. Cambia el comer por yoga, meditación o leer.
Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comer
Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!
Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras?
Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía. Por ejemplo una comida te gastas 50 pesos guárdalo y veras cuanto dinero desperdicias en comida

consejos

TRUCOS TRUCOS X SI TIENES HAMBRE 1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo. 2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes. 3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad. 4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida. 5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior. 6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer. 7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida. 8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar. 9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago. 10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena. 11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión. 12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo. 13.- Ponte un tope de calorías por día. 14.- Habla con Anas, metete en foros. 15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 % Pequeños trucos para el día a día. » Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.» Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.» Gasta más energía de la que consumas» No comas nada antes de dormir.» Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.» Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.» Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.» Escribe todas las razones por las que quieres

consejos

1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %

ana y mia tips, autocontrol

Ana y Mia son caminos por los cuales se llega a la perfección.- Ser Ana o Mia significa querer la perfección Yamar el viaje hacia ella.- La perfección es física, mental y espiritual.- Queremos vernos preciosas, queremos queal vernos en el espejo y decir "soy unaprincesa", sintamos que es verdad.- Tenemos sueños, y no es fácil cumplirloscuando la sociedad cree en estereotipos quenos orillan a tomar éste camino, para seraceptadas por la sociedad y por nosotrasmismas.- No es nuestra culpa, es de la sociedad.- La gente dice que ni el peso ni la complexiónimportan, pero jamás lo pone en práctica. Nosotras somos personas de voluntad, quevan a donde sea necesario por su felicidad.- Las páginas pro-ana y pro-mia, así como losgrupos, no son pro-enfermedad, ni pro-muerte.Simplemente son pro-perfection.- Queremos sentirnos orgullosas de representarla perfección, y lo lograremos.- El fin justifica los medios, por eso lo hacemos.- Somos fuertes, y lo vamos a lograr, porqueAna y Mia no son "asesinas", como las llaman,sino que son la voluntad que nos guia altriunfo, a la felicidad y al cumplimiento denuestros sueños y los estereotipos sociales.

TIPS
Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en unaño sin necesidad de hacer ejercicio.-Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.-Toma el fresco. Para quemar calorías hace falta oxígeno.-Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.-Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.-Invéntate que vas a sitios.-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.