dieta escardale

La Dieta Scardale La dieta del Dr. Scardale, hizo furor en la década del 80, la hizo medio mundo obeso, los resultados inmediatos fueron muy buenos, pero altratar a todos por igual, el final fue el mismo; la mayoría de las personas, que la hicieron volvieron a engordar. Aquí presentamos los conceptos básicos, de la misma y la desarrollamos. Propuso esta dieta, para 14 días. DESAYUNO: café o te sin azucar, una tostada, medio pomelo, o una naranja, o una manzanaLUNES: ALMUERZO:carne hervida (pollo, ternera, lengua, pavo), tomates, café o te CENA:pescado hervido, o a la plancha ensalada mixta, pomelo, u otra fruta, café, o te MARTES ALMUERZO:fruta mixta café, o teCENA: hamburguesa a la plancha verdura mixta cocida, o cruda (ensalada,tomate, repollitos de bruselas, coliflor) MIÉRCOLES ALMUERZO: nsalada de atún (al natural, sin aceite), escarola, tomate, condimentada con vinagre. CENA: costilla de cordero, a la plancha sin grasa, ensalada mixta café, o te JUEVES ALMUERZO:dos huevos pasados por agua, duros, o revueltos, con sal y sin mas condimentos, queso, zapallito o chauchasuna rodaja de pan, café o te. CENA:Pollo a la plancha. Espinacas, o chauchas y morrones y café. VIERNES ALMUERZO:quesos variados (preferente muzzarella), espinaca, una rodaja de pan lactal, café, o te.CENA:pescado hervido, o a la plancha, verdura hervida, o ensalada mixta, una rodaja de pan lactal, café, o te SÁBADO ALMUERZO:ensalada de frutas, café, o te CENA:pollo, o pavo, asado sin piel, ensalada de tomate y lechuga, pomelo, u otra fruta de estación, café, o te. DOMINGO ALMUERZO:pollo, o pavo, tomate, zanahoria, brócoli, coliflor, pomelo, u otra fruta, café, o te , CENA:churrasco a voluntad, ensalada mixta, café, o te -No beber alcohol -Comer entre una comida y otra, solo apio, o zanahoria- Las únicas bebidas permitidas son café negro, te, agua tónica sin azúcar. -Se puede beber cuanto se desee. -Sazonar todas las ensaladas sin aceite, ni mayonesa, ni otros condimentos; usar solo limón y vinagre. -Preparar las verduras sin manteca, aceite, ni otras grasas; se puede utilizar limón. -Las carnes deben ser muy magras, desgrasadas y preparadas sin grasas, ni aceites. -No es necesario comer todo lo indicado, pero no agregar, ni sustituir alimentos. -No sobrecargar al estomago, mas de lo que necesita para sentirse saciado.-No prolongar la dieta más de 14 días. -La segunda semana repetir el menú de la primera. Luego pasar a la dieta de mantenimiento. -La dieta de mantenimiento presenta algunas restricciones, pero muchas libertades. -Prohibido: Azúcar, Papas, Espaguetis, Harinas, Lácteos grasos, Postres, dulces, Más de 2 rodajas de pan integral por día, 120 cc de vino, o 220 cc de cerveza. -Alimentos base: Apio y zanahorias siempre, Todas las carnes magras, Todos los crustáceos y moluscos, Huevos, Quesos magros, Fruta y verdura a voluntad -En general hay que adaptar un régimen alimenticio con bajo contenido de calorías, evitando grasas y azucares; en favor de las proteínas. Se alternan 2 semanas de régimen estricto y 2 semanas de mantenimiento.